Bij ons staat een persoonlijke en goed onderbouwde aanpak centraal. We combineren wetenschappelijke metingen met praktijkervaring om voor iedere atleet een trainingsplan te maken dat past bij het individu én bij de doelen voor het komende jaar.
De basis van onze begeleiding ligt in een uitgebreide fysiologische test. Tijdens deze test meten we onder andere hartslag en tempo met behulp van een ademgasanalyse en ECG. Zo krijgen we een nauwkeurig beeld van de belastbaarheid en trainingszones van de atleet.
De testresultaten worden verwerkt in TrainingPeaks en vormen de basis voor het jaarplan, de periodisering en de persoonlijke trainingsschema’s.
Om gedurende het jaar te blijven volgen of de trainingszones veranderen en om de drempelwaarden actueel te houden, doen we twee keer per jaar een Zoladz-test. Deze test vindt plaats in de tweede week van het overgangsseizoen.
Voor iedere atleet in het Molenven Running Team bepalen we samen het doel voor het komende jaar. Op basis daarvan maken we een persoonlijk jaarplan.
In dit jaarplan werken we met:
Hoofddoelen (A-wedstrijden): inclusief wedstrijdafstand en een realistisch tijddoel
Tussendoelen (B-wedstrijden): wedstrijden die helpen om stap voor stap toe te werken naar het hoofddoel
Het tijddoel wordt vastgesteld op basis van eerdere wedstrijdtijden en de persoonlijke ontwikkeling van de atleet. Aan de hand van de prestaties bij de tussendoelen kunnen deze doelen, indien nodig, worden bijgesteld. Zo houden we rekening met zowel fysieke als mentale belasting en voorkomen we onnodige druk.
Alle trainingen worden afgestemd op de individuele atleet. Afstanden en trainingsomschrijvingen zijn altijd bij benadering en dienen als richtlijn. De inhoud van de trainingen wordt waar nodig aangepast aan de persoon, het niveau en de fase in het seizoen.
Het Molenven Running Team is de MILA-selectiegroep van HAC Helmond. Om deel te nemen aan het Molenven Running Team dient het onderstaande niveau te zijn behaald en moet de atleet zelf duidelijk gemotiveerd zijn om gericht aan zijn of haar doelen te werken.
Wil jij deelnemen aan het Molenven Running Team? Neem dan contact op.
Leeftijd-Vrouwen | U14-V | U16-V | U18-V | U20-V |
600m | 1.60 | 1.47 | ||
800m | 2.32 | 2.28 | 2.26 | |
1000m | 3.35 | 3.25 | ||
1500m | 5.20 | 5.05 | 4.55 | |
5km | 20.30 | 19.00 | ||
| ||||
Leeftijd-Mannen | U14-M | U16-M | U18-M | U20-M |
600m | 1.52 | |||
800m | 2.15 | 2.09 | 2.03 | |
1000m | 3.20 | 3.05 | ||
1500m | 4.50 | 4.30 | 4.15 | |
5km | 18.15 | 17.00 |
